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好書拉筋瑜伽物語:從來沒學過瑜伽,一樣可以輕鬆上手!(隨書附贈30分鐘DVD)
作者: 羽暄
新功能介紹- 繪者:2D馬賽克
- 出版社:采實文化
新功能介紹 - 出版日期:2010/08/13
- 語言:繁體中文
這本拉筋瑜伽物語:從來沒學過瑜伽,一樣可以輕鬆上手!(隨書附贈30分鐘DVD)分享健康新知,解開迷思困擾,傳遞樂活態度
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商品訊息功能:
★膝蓋常常出現不明原因的疼痛?
★長期面對電腦,總是出現頸部僵硬、頭痛問題?
★手提重物,感覺手臂無力、肩膀痠痛,嚴重時甚至無法出力?
★生理期來時總是腰痠背痛?
【小心!你的「筋」正在萎縮……】
「筋縮」會引起肌肉慢性發炎及各種痠痛,本書教你如何做正確的【拉筋姿勢】,用自己的重量來放鬆肌肉,才能有效防止老化、改善痠痛及不適症狀。
本書6大特色
人人都有「筋縮」的狀況,如何才能正確拉對筋,消除身體痠痛、矯正體態?
想要學會正確的拉筋運動,看這本書就對了!
本書搭配可愛輕鬆的插畫來清楚說明「筋」的構造與原理,是一本可以用一輩子的速效健康書。
特色1★ 【圖文說明】----解說詳盡,簡單又易懂!
本書以可愛插畫圖解人體【六大筋】:背筋、腹筋、扭轉筋、側面筋、手臂前側筋、手臂後側筋,此六大筋絡皆有不同的重要功能,搭配圖文說明,內容輕鬆易懂,實用好讀。
特色2★ 【簡單小動作】----教你快速檢測「筋」的健康狀況!
你知道嗎?當感覺雙腳疲累、下肢水腫時,其實是扭轉筋及背筋出現「筋縮」的問題。書中設計許多簡單的小動作,教你快速檢測及判斷「筋的健康」指數,針對筋縮的狀況,特別設計「十大拉筋動作」,隨時隨地都能隨意伸展。
特色3★ 【75招拉筋動作】----完全沒有瑜伽基礎,也能輕鬆上手!
本書作者擁有豐富教學經驗及專業的復健醫療背景,設計的動作適合沒學過瑜伽的一般人,不論是躺著、站著、坐著,搭配桌子牆壁、毛巾等,每招動作皆能伸展到不同部位,不只要拉筋,還要教你拉對筋。
特色4★ 【每天只要5分鐘】-----對症拉筋,迅速改善不適狀況!
針對現代人容易得到的病症及不良體態,五十肩、便秘、骨盆歪斜…等,分別設計出2 ~ 3招的拉筋動作,每天只要花5分鐘,拉開僵硬的筋,讓肌肉放鬆柔軟,改善身體不適的狀況,效果馬上看的見!
特色5★? 【DVD示範教學】----「30分鐘速效拉筋教學」,不用擔心拉錯筋!
隨書附贈「速效拉筋教學DVD」,搭配書中連續的拉筋動作,由老師及學生的示範教學,不僅指導你如何做出「對」的拉筋姿勢,針對容易出錯的地方,皆有錯誤提醒及完整說明,不必擔心做錯動作。
特色6★ 【特別收錄《拉筋QA有必答》】------一次解決你對拉筋的疑惑!
軟筋體質的人適合做拉筋瑜伽嗎?拉筋會不會長不高?做拉筋瑜伽身材會變好嗎?到底那些人適合做拉筋瑜伽?……,對於拉筋瑜伽所產生的疑惑,本書一一解答,不分男女老幼,拉筋瑜伽適合任何初學者,是最方便、也是效果佳的居家運動。
本書特色
隨書附贈【30分鐘速效拉筋教學DVD】
從來沒學過瑜伽,一樣可以輕鬆上手。
【每天拉筋5分鐘】,迅速消除疲勞、矯正骨盆!
自然、速博客來效的自我療癒法!
喜歡翹腳、站三七步,容易骨盆歪斜,屁股一大一小!
經常久坐、不運動,讓你變成小腹婆、臀部肥大!
上班族長期坐辦公椅、使用電腦,容易產生筋縮、腰痠背痛、虎背熊腰的身理問題!
「筋縮」、「肌肉緊繃」,都是病痛、老化的根源,簡易.方便.隨時隨地都可以做的【拉筋運動】,快速解除各種症狀。
作者簡介
瑜伽達人羽暄
專攻體態雕塑、療癒瑜伽、姿勢調整、特殊族群體態調整(五十肩、高低肩、脊椎側彎、長短腳等)、皮拉提斯。
曾經是一位上班族,因過度工作而失去健康。內分泌失調、經常性的腰痛、背痛、腸胃炎,甚至因為雙腳無力行走,差一點裝上人工關節。四年前投入瑜伽的行列,為自己的健康找到出口,對於瑜伽、療癒課程、專業瑜伽、整復醫學、芳香療法有一種難以割捨的熱愛,希望能讓大家在愉快的心情下,用最簡單的方式,喚醒生命的活力,來幫助身體重獲健康。
經歷
印度威亞瑜伽大學 Vidya Gurukul 200小時 國際瑜伽導師證照
加拿大Stott Pilates 墊上訓練國際教練證照
Reiki-1 Training 臼井氏靈氣一級課程訓練
Vidya Gurukul Yoga Therapy 200小時瑜伽療法 國際瑜伽指導師證照
Yoga Alliance 200 Hours 國際瑜伽導師證照
Professional Thai Massage Course 泰式古法專業按摩課程訓練
Professional Therapy Thai Massage Course 泰式療癒按摩課程訓練
台灣軒歧整復協會整復師執照
禾場國際芳療學苑芳療師
iYoga-皮拉提斯 / 瑜伽提斯 老師
台北護理學院推廣教育部-瑜伽提斯老師
台北市立弘愛自閉復健及職訓中心-親子香氣提斯老師
禾場國際芳療學苑香氣提斯特聘老師
魅力四射舞蹈教室-瑜伽 / 皮拉提斯老師
格智國際教育學園-兒童瑜伽老師
iDance愛跳舞-瑜伽提斯老師
尤敏惠皮拉提斯瑜伽教室-彼拉提斯老師
淡水實康復健診所皮拉提斯健身班(初級 / 進階)指導教練
內政部南投啟智教養院彼拉提斯講師
現任
光瑜伽Prakash Yoga&Pilates Studio-瑜伽 / 皮拉提斯 老師
Be Yoga 香氣提 / 陰瑜伽 指導老師
各大企業瑜伽及私人 / 皮拉提斯 / 瑜伽提斯老師
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作者: 羽暄
新功能介紹- 繪者:2D馬賽克
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內容來自YAHOO新聞
拒絕如雷鼾聲!喝這安神消炎茶能預防
【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】如雷般的鼾聲老是讓你的另一半直呼受不了,甚至因此不敢與他人外宿?中醫師表示,想要擺脫鼾聲如鐘、睡眠品質不佳的窘境,不妨可適度飲用有助清熱、祛風寒的中醫安神消炎茶飲來輔助調理、預防!
如雷般的鼾聲老是讓你的另一半直呼受不了,甚至因此不敢與他人外宿?
打鼾別輕忽!嚴重恐釀「睡眠呼吸終止症」
陳玫妃中醫師表示,打鼾中醫又稱之為鼾症、鼾眠,是指人體入睡後因先天機構異常,導致咽腔肌肉鬆弛;鼻腔阻塞、舌頭肥厚腫大、上呼吸道黏膜發炎、內合關節障礙等因素,引起呼吸道狹窄,導致吸入的氣流衝擊鬆軟組織產生振動,通過鼻腔、口腔共鳴發出的聲音的一種現象。
打鼾問題不僅容易造成同房者困擾,更會對打鼾者健康產生影響,除了睡眠品質不佳外,往往還會出現疲勞、精神不振、記憶力衰退、工作效率遞減等現象。且值得注意的是,倘若症狀遲遲未獲得改善,嚴重甚至可能導致「睡眠呼吸終止症」發生,使高血壓、心肌梗塞、心絞痛等心血管疾病風險大幅提升,不可不慎!
甩掉惱人鼾聲!中醫師推2調理茶飲
有鑒於此,陳玫妃中醫師特別針對有打鼾困擾的朋友分別設計有潤肺、清肺熱、消炎、舒緩黏膜發炎症狀的「黃芩薄荷飲」,以及能潤肺、安神、疏肝解鬱的「百合安神茶」提供給大家參考。
陳玫妃中醫師特別針對有打鼾困擾的朋友分別設計有潤肺、清肺熱、消炎、舒緩黏膜發炎症狀的「黃芩薄荷飲」,以及能潤肺、安神、疏肝解鬱的「百合安神茶」提供給大家參考。
★黃芩薄荷飲
材料:黃芩3錢、金銀花2錢、荊芥1.5錢、薄荷1錢。
做法:將上述材料簡單沖洗去除雜質後,以1000c.c.的水轉大火煮沸後,轉小火悶煮5到7分鐘,至水量剩下約800c.c.即可以飲用。
效果:黃芩,偏苦寒,能清肺熱、降肝火;金銀花,性甘寒,有清熱解毒之效;荊芥性溫味辛,能祛風寒;薄荷,性涼味辛,有助清涼、祛風熱,舒緩黏膜發炎狀態。
★百合安神茶
材料:百合3錢、茯參3錢、合歡皮2錢。
做法:將上述材料簡單沖洗去除雜質後,以1000c.c.的水轉大火煮沸後,轉小火悶煮5到7分鐘,至水量剩下約800c.c.即可以飲用。
效果:百合,能潤肺、滋陰安神;茯參,有安神、安定情緒的作用;合歡皮,能疏肝解鬱、維持心情舒暢。
【醫師小叮嚀】:
除了分享有助調理體質的茶飲外,陳玫妃中醫師也提醒,有打鼾困擾的朋友為避免發炎症狀持續發生,日常飲食中應盡可能避免食用燒烤、油炸、辛辣等容易上火的刺激性食物,以免加遽炎症的產生。另外,為避免呼吸道循環不順,也應盡量減少橘子、大白菜、大頭菜、苦瓜、生魚片、冰飲等性質寒涼、生冷的食物。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/拒絕如雷鼾聲-喝這安神消炎茶能預防-020209252.html
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