博客來 好書強檔限時

集顏真卿書春聯：勤禮碑CP值超高

集顏真卿書春聯：勤禮碑CP值超高好康道相報，總而言之人氣蠻不錯。

在閱讀完後重複咀嚼，才能體會出真正的意涵，在網路上它的評價很高很夯，

藝術設計集顏真卿書春聯：勤禮碑CP值超高全書的內容大意

集顏真卿書春聯：勤禮碑CP值超高曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。

最新與最多的藝術設計，每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇！

集顏真卿書春聯：勤禮碑CP值超高佳評如潮值得收藏，看完還讓我回味無窮！

購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。

集顏真卿書春聯：勤禮碑CP值超高誠意推薦給大家看喔!

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

商品訊息功能:

內容簡介: 博客來網路書店博客來博客來書店>博客來網路書局

羅聯添教授八秩五壽慶論文集(POD)		臺灣現代詩的現象學批評：理論與實踐
臺灣研究新視界：青年學者觀點		華文文學的大同世界

• 定價：108元
• 優惠價：87折94元

集顏真卿書春聯：勤禮碑CP值超高

老實做人--------一個心理學家的筆記（一）		葉日松自選集(POD)
桑青與桃紅		左心房漩渦

集顏真卿書春聯：勤禮碑CP值超高推薦，集顏真卿書春聯：勤禮碑CP值超高討論，集顏真卿書春聯：勤禮碑CP值超高比較評比，集顏真卿書春聯：勤禮碑CP值超高開箱文，集顏真卿書春聯：勤禮碑CP值超高部落客
集顏真卿書春聯：勤禮碑CP值超高那裡買，集顏真卿書春聯：勤禮碑CP值超高價格，集顏真卿書春聯：勤禮碑CP值超高特賣會，集顏真卿書春聯：勤禮碑CP值超高評比，集顏真卿書春聯：勤禮碑CP值超高部落客 推薦

內容來自YAHOO新聞

一招牛面式瑜珈，暢通全身氣血、鬆開僵硬肩頸

【早安健康／張維庭編譯】使用電腦、閱讀書報，認真投入工作時總不自覺地脖子前傾，脖頸和肩膀緊縮，導致血液循環不好，不僅痠痛找上門來，有時甚至會造成疼痛，時間一長還會演變成頭痛、暈眩。缺乏運動又充滿壓力的現代社會，幾乎人人都有肌肉僵硬、慢性疲勞的問題，透過一個瑜珈動作，即可以柔軟全身肌肉，改善痠痛、疲勞、肩頸僵硬、坐骨神經痛，打造不生病的健康體質！

鬆開僵硬肌肉 促進血液循環、改善肩頸痛，調整身心平衡

現代人運動量普遍不足，長時間盯電腦、滑手機脖子前傾，久站或是久坐，都會造成肩頸疼痛、肌肉僵硬，導致全身血流不順暢，造成代謝下降，養分與氧氣輸送不易，人容易昏沉和疲勞，全身痠痛，還會養成容易生病的虛寒體質。

日本瑜珈講師柳生直子表示，透過瑜珈動作牛面式（Cow Face Pose），可提高髖關節和肩膀的柔軟度，鬆開肩膀周圍僵硬的肌肉，能活絡全身，調整身心狀態，促進血液循環、提高代謝，消除全身的疲勞、肩頸僵硬、坐骨神經痛、輕微腰痛與虛寒。

《牛面式瑜珈這樣做》

雖然牛面式對身體有許多好處，不過對初學者來說是比較困難的動作，不需要太過勉強，可腳與手的動作分開進行，就算多花一點時間，在不受傷的前提下，確實完成動作比較重要。

STEP1.將左腳疊坐在右腳上，讓腳指甲貼向地面。盡量讓右邊屁股不要離開地面，貼著地面屁股周邊保持放鬆。

STEP2.伸展背部，舉起右手彎曲手肘，左手由下方握住右手，維持雙手在背後交握的姿勢做5次深呼吸，放鬆。

POINT：如果雙手在背後無法交握，可先使用皮帶輔助，雙手抓著皮帶保持姿勢。感到疼痛時不要勉強繼續，可稍微放鬆動作，調整呼吸。如果股關節和膝蓋會痛，可在屁股下方的地板墊毛巾或坐墊。

【延伸閱讀】

不用特地節食！貓伸懶腰減肥法，1個月腰瘦10公分 跟著日瘦身專家一起做！椅子抬腳操瘦腰、減小腹 6分鐘禪式運動呼吸法，減壓消疲勞、平衡自律神經

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/招牛面式瑜珈-暢通全身氣血-鬆開僵硬肩頸-070000977.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

集顏真卿書春聯：勤禮碑CP值超高

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您